کتاب عادت‌هاي اتمي کتاب عادت‌هاي اتمي نوشته جيمز کلير، به روشي جالب و روان، به ما آموزش مي‌دهد که چگونه با شناخت عادت‌هاي کوچک و مديريت آن‌ها، هر روز يک درصد بهتر شويم. هر روز يک درصد بهتر شدن، معادل سالي 37 برابر بهتر شدن است! به قول نويسنده کتاب، جيمز کلير (James Clear)، همين رفتارها و عادت‌هاي کوچک است که تعيين مي‌کند پس از 5 سال کجا هستيم و چقدر موفق شده‌ايم يا شکست خورده‌ايم! اساس کتاب عادت‌هاي اتمي (Atomic habits)، مدل چهار مرحله‌اي نويسنده براي عادت‌ها است، سرنخ، تمايل، پاسخگويي و پاداش و چهار قانون تغيير رفتار مي‌باشند که اين مراحل را تکامل مي‌بخشند. امکان دارد مخاطباني که پيش‌زمينه‌ي روانشناسي دارند، برخي از اين اصطلاحات را در شرطي‌‌سازي عامل شنيده باشند که ابتدا با شرح «تحريک، پاسخ، پاداش» توسط اسکينر در دهه‌ي 30 ميلادي بيان شد و اخيرا با عبارت «سرنخ، روتين، پاداش» در کتاب «قدرت عادت» نوشته‌ي چارلز داهيگ محبوبيت يافته است. دانشمندان علوم رفتاري همچون اسکينر دريافتند که اگر پاداش يا تنبيه صحيح را ارائه کنيد، مي‌توانيد افراد را تحريک کنيد که به شيوه‌اي معين عمل نمايند. اما در حالي‌ که مدل اسکينر به‌ خوبي شرح داد چگونه يک محرک بيروني بر عادت‌هاي ما تاثير مي‌گذارد، اما نتوانست به‌ خوبي درباره‌ي تاثيرگذاري افکار، احساسات و باورهاي ما بر رفتارمان توضيح بدهد. در دهه‌هاي اخير، دانشمندان شروع به تعيين رابطه‌ي ميان افکار، احساسات و رفتارمان کردند. رفتار انسان پيوسته در حال تغيير مي‌باشد: موقعيت به موقعيت، لحظه به لحظه، ثانيه به ثانيه. اما کتاب عادت‌هاي اتمي در مورد چيزهايي است که تغيير نمي‌کند. درباره‌ي اصول رفتار انساني است. اصول جاوداني که هر سال مي‌توانيد به آن اتکا کنيد. ايده‌هايي که مي‌توانيد کسب‌وکارتان را پيرامونش بسازيد، خانواده را حول آن شکل دهيد و زندگي را پيش ببريد. هيچ راه واحدي براي ايجاد عادت‌هاي بهتر وجود ندارد، اما کتاب عادت‌هاي اتمي برترين راه‌هايي که مي‌شناسيم را توضيح مي‌دهد، رويکردي که صرف نظر از نقطه‌ي شروع يا موردي که در تلاش براي تغيير آن هستيد، موثر خواهد بود. استراتژي‌هايي که اين اثر پوشش مي‌دهد، براي هر کسي که به دنبال سيستمي گام‌ به‌ گام براي بهبود است مفيد خواهد بود، چه اهداف‌تان متمرکز بر سلامتي، پول، بهره‌وري و روابط باشند و چه مجموعه‌اي از اين‌ها را شامل شود. تا زماني که رفتار انساني مطرح باشد، اين کتاب راهنماي شما خواهد بود. در کتاب عادت‌هاي اتمي ياد مي‌گيريم چگونه: - سيستمي طراحي کنيم که هر روز 1 درصد بهتر شويم. - عادت‌هاي بد را بشکنيم و به عادت‌هاي خوب بچسبيم! - از اشتباهاتي دوري کنيم که اغلب افراد، موقع تغيير عادات‌شان مرتکب مي‌شوند. - بر نبود انگيزه و اراده غلبه کنيم. - هويت قوي‌تري را توسعه دهيم و به خودمان اعتقاد داشته باشيم. - براي عادت‌هاي جديد وقت بگذاريم (حتي وقتي زندگي با ما سر ناسازگاري دارد). - محيط‌مان را طوري طراحي کنيم که در آن موفقيت آسان‌تر باشد. - تغييرات کوچک و ساده‌اي ايجاد کنيم که نتايج بزرگي به همراه دارند. - چطور وقتي در مسير اشتباهي قرار مي‌گيريم، مجددا به مسير درست برگرديم. - و مهم‌تر از همه، چگونه اين ايده‌ها را در زندگي واقعي‌مان به اجرا در آوريم.