کتاب عادت‌هاي خرد (تغييرات کوچکي که تغييرات بزرگ مي‌آفرينند) کتاب عادت‌هاي خرد نوشته‌ي بي جي فوگ که در زمره‌ي پرفروش‌ترين‌ آثار نيويورک تايمز قرار دارد، به شما مي‌آموزد تا بتوانيد هر عادتي که تغييرات را براي‌تان سخت و وحشتناک مي‌کند، کنار بگذاريد. با اين کتاب به راحتي مي‌توانيد عادت‌هاي قديمي خود را دور بريزيد! پژوهشگران طي تحقيقات خود در بيست سال گذشته به اين نکته‌ي مهم دست يافته‌اند که مردم تمايل دارند در بسياري از موارد مانند تغذيه‌ي سالم، کاهش وزن، کنار گذاشتن استرس و خواب کافي و... تغيير ايجاد کنند. بسياري از افراد جامعه به دنبال اين هستند که والدين يا همسران بهتري باشند و خلاقيت و توانايي بيشتري از خود نشان دهند، اما اضافه وزن، کسري خواب و استرسي که در ميان همين افراد مشاهده مي‌شود و همين مشکلات منجر به ايجاد شکافي بزرگ ميان خواسته‌ها و توانايي‌هاي آن‌ها ايجاد مي‌نمايد. اين شکاف ميان خواستن و توانستن در بسياري از موارد سرزنش ايجاد کرده است. مردم بيشتر از همه، خود را مورد شماتت و سرزنش قرار مي‌دهند. آن‌ها اين ايراد نادرست فرهنگي را در خود نهادينه مي‌کنند و بر خود سرکوفت مي‌زنند. بي جي فوگ در کتاب عادت‌هاي خرد عنوان مي‌کند که اين مشکلات به ناتواني شما بازنمي‌گردد. اين نويسنده بر اين باور است که با ايجاد تغييرات کوچک که چندان هم سخت نيست مي‌توانيد اوضاع خود را بهبود بخشيد، فقط بايد گام ابتدايي را برداريد! به عنوان مثال، اگر‌ مي‌خواهيد روزي پنج کيلومتر دويدن را به عادت تبديل کنيد، ممکن است گام ابتدايي‌تان پوشيدنِ کفش‌هاي پياده‌روي باشد. آن گام ابتدايي به «رفتار خردِ» شما تبديل مي‌شود و تنها عملي است که براي شوع عادتِ جديدتان به آن نياز داريد. اينجا هدف از شروع فرآيند انجام رفتار مطلوب با يک گام مهم است. به خودتان بگوييد: «مجبور نيستم راه برم، فقط‌ بايد حتماً هر روز کفش‌هام رو ‌بپوشم.» پوشيدن آن کفش‌ها ديدگاهتان را تغيير‌ مي‌دهد. ناگهان ديگر راه‌ رفتن آن‌قدر هم سخت به نظر نمي‌آيد. بيشترِ روزها از در بيرون مي‌آييد و بعد از پوشيدنِ کفش‌هاي‌تان، دوري در اطرافِ محله مي‌زنيد. اين يکي از راه‌هايي است که طي آن «گام‌هاي ابتدايي» مي‌توانند به عادت‌هاي بزرگ‌تر تبديل شوند. اگر فکر مي‌کنيد که زمان تغيير رسيده، بهتر است از تغييرات کوچک کار خود را شروع کنيد؛ چرا که تغييرات ناگهاني و بزرگ معمولاً ناموفق هستند و انگيزه‌ي تحول را از شما مي‌گيرند. با اين اوصاف، برنامه‌ي خود را با تغييرات خرد و کوچک آغاز کنيد و قدم به قدم جلو برويد. اگر هم نياز به راهنمايي داريد نگران نباشيد، کتاب عادت‌هاي خرد دقيقاً به همين منظور و براي راهنمايي شما براي موفقيت در اصلاح اوضاع زندگي‌تان نوشته شده است. شما با کمک بي جي فوگ مي‌توانيد تمام عادت‌هاي غلط و قديمي خود را کنار بگذاريد و آن‌ها را با کارهايي سالم و اصولي جايگزين نماييد.