اگر در مورد فوايد بسيار تمرين ذهن‌آگاهي شنيده‌ايد اما فكر مي‌كنيد كه در زندگي پرمشغله‌ي خود فرصتي براي آن نداريد، خوشحال باشيد كه در اشتباهيد. ذهن‌آگاهي در هر لحظه ممكن است، حتي همين الان، همان‌طور كه آموزگار ذن، يان چوزن بيز، با اين بيست و پنج تمرين ذهن‌آگاهي كه مي‌توانند در همه جا انجام شوند نشان مي‌دهد. آن‌ها را به كار ببريد تا حس قدرداني و بصيرتي را در خود پرورش دهيد كه از توجه جسم، جان و ذهن به بسياري از لحظات كوچك زندگي حاصل مي شود.