در اين کتاب، 26تمرين ويژه براي سپاس‌گزاربودن پيشنهاد مي‌شود. توجه داشته باشيد اين تمرين‌ها نقطه‌ي شروعي براي سپاس‌گزارانه‌زيستن هستند. نقطه‌ي شروع هستند زيرا، هرچه بيشتر از خداوند سپاس‌گزاري کنيم، باز هم کم است. براي سپاس‌گزارانه‌زيستن بايد در عمل سپاس‌گزار باشيم. تمرين‌هاي اين کتاب کمک مي‌کنند تا همواره به نعمت‌هاي زندگي‌مان بينديشيم و آن‌ها را قدر بدانيم. قدردانستن نعمت‌ها به اين معني است که به‌خوبي از آن‌ها استفاده کنيم. پس از تمام‌شدن دوره‌ي 26 روزه‌ي اين تمرين‌ها بکوشيد آن‌ها را همواره تکرار کنيد.